„Gemeinsam turnt´s sich leichter“
Hier finden Sie neben viel Bewegung, Gespräch und Entspannung auch spezielle, vielseitige Übungselemente für Rücken, Bauch und Beckenboden. Ein schöner Kurs, um etwas für sich zu tun …
Bei uns dürfen Sie Ihr Baby mitbringen. Idealerweise beginnen Sie mit dem Kurs ca. 8 bis 12 Wochen nach der Geburt. Diesen Kurs bitte erst in Geburtsnähe oder zeitnah nach der Geburt Ihres Kindes buchen.
| Kurs | Dauer | Kosten | |
|---|---|---|---|
| Rückbildung | 8 x 75 Minuten | Kassenleistung | Termine und Anmeldung |
Rückbildung 2.0
Hier erwartet Sie ein intensives Ganzkörpertraining mit einem besonderen Fokus auf den Bereichen Rücken, Bauch und Beckenboden.
Unser Kurs baut auf den Grundlagen des Rückbildungskurses auf und bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihre körperliche Fitness auf ein neues Level zu bringen.
Babys können auch in diesem Kurs mitgebracht werden.
| Kurs | Dauer | Kosten | Kursleiterin | |
|---|---|---|---|---|
| Rückbildung 2.0 | 6 x 1 Stunde | 65 € | Julia Schmidmayer oder Johanna Leicher | Termine und Anmeldung |
Den Beckenboden stärken… heißt unser Kraftzentrum zum Schwingen bringen
Unsere Mitte erspüren, schützen, kräftigen – den Beckenboden als Quelle für Kraft, Lust und Lebensfreude erfahren und die verfügbare Muskelkraft erkennen und nachhaltig stärken. Ein durchaus herausfordernder Kurs auch für Rücken, Bauch, Beine und Po.
Ein Kurs für Frauen jeden Alters. Wer den Kurs zeitnah nach einer Geburt besuchen möchte, sollte die Rückbildungsgymnastik bereits abgeschlossen haben. Auch als Vorbereitung auf eine erneute Schwangerschaft ist der Kurs empfehlenswert. Und in den Wechseljahren ein besonders feiner Kurs ums sich Gutes zu tin.
Es handelt sich bei dem Kursangebot um ein anerkanntes, präventives Konzept der AG GGUP (Beckenbodenschule ®) nach §20 SGB V. Die Kurskosten werden von den Krankenkassen in den meisten Fällen zu 80% rückerstattet.
| Kurs | Dauer | Kosten | |
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| Abends 18.15 – 19.30 h | 8 x 75 Minuten | 100 € | Termine und Anmeldung |
Von der Brust oder Flasche an den Tisch
Wie , wann, was und weshalb – hier gibt es Informationen und Rezepte zur gesunden Ernährung vom Beginn der ersten Beikost bis ins Kleinkindalter. Darüberhinaus auch zum Abstillen, zur Umstestellung von/auf Säuglingsmilchnahrungen, zum Umgang mit Allergien oder Unverträglichkeiten und zur Vorbeugung von Essstörungen.
| Kurs | Dauer | Kosten | |
|---|---|---|---|
| Beikosteinführung | 1 Abend ca. 2 Stunden | 13 € (Paare 15 €) inkl. Manuskript | Termine und Anmeldung |
Body-Balance – Pilates
(Babys dürfen am Vormittag gerne mitgebracht werden)
Eine erweiterte Trainingsmethode von Pilates, die sanft aber ganzheitlich unseren Körper von der Mitte heraus stärkt. Grundlage ist die Kräftigung unseres Zentrums (gebildet von der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur). So bekommen wir ein besseres Gefühl für unseren Körper, die Ansteuerung einzelner Muskeln, v. a. unseres Beckenbodens und können langfristig unsere Körperhaltung, Kraft und Beweglichkeit verbessern.
Ein Training für Frauen jeden Alters und eine tolle Fortsetzung der Rückbildungsgymnastik nach einer Geburt.
Die Kurse sind als „Präventionskurs“ zugelassen und werden von den meisten Kassen bezuschusst.
Bei Interesse am Abendkurs (ohne Babys, fortlaufend – Blockkarten) donnerstags 20.15 – 21.15 h bitte direkt mit Frau Schmidmayr in Verbindung setzen. M.: 0157-53337143
| Kurs | Dauer | Kosten | Kursleiterin | |
|---|---|---|---|---|
| Anfänger | 8x 60 Minuten | 120 € | Julia Schmidmayr | Termine und Anmeldung |
Schlaf gut liebes Kind – Elternsein
Hier geht es …
| Kurs | Dauer | Kosten | |
|---|---|---|---|
| Freitag Abend oder Samstag Vormittag | 1 x 3,5 Stunden | 35 € / Paare 45 € | Termine und Anmeldung |